वजन घटाने के लिए वॉक करना सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज मानी जाती है। यह न सिर्फ फैट बर्न करता है, बल्कि दिल, फेफड़े, मसल्स और ब्लड सर्कुलेशन को भी मजबूत बनाता है। लेकिन सर्दियों में ठंड की वजह से लोग कंफ्यूज रहते हैं कि किस समय वॉक करना सबसे फायदेमंद होगा।
⏰ सर्दियों में वॉक करने का सबसे सही समय
🌤️ सुबह: 8:30 से 10:30 बजे
यह समय सर्दियों में वॉक के लिए सबसे बेहतर माना जाता है क्योंकि –
- इस वक्त हल्की धूप निकल आती है, जिससे विटामिन-D मिलता है।
- मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है और फैट बर्न तेज होता है।
- खाली पेट हल्की वॉक करने से शरीर स्टोर फैट का इस्तेमाल करता है।
⚠️ बहुत जल्दी सुबह (4–5 बजे) वॉक करने से बचें, क्योंकि:
- उस समय ठंड और प्रदूषण ज्यादा होता है।
- इससे दिल और फेफड़ों पर दबाव पड़ सकता है।
🌆 अगर सुबह नहीं जा पाते तो…
शाम: 4:00 से 5:30 बजे
शाम की वॉक के फायदे:
- दिनभर खाए गए भोजन को पचाने में मदद
- रात में कैलोरी स्टोर होने से रोकती है
- तनाव कम करती है और नींद बेहतर बनाती है
🚶♀️ कितनी देर तक वॉक करें?
- रोजाना कम से कम 45 मिनट
- या फिर रोज 10,000 कदम चलने का टारगेट रखें
सर्दियों में वजन घटाने के लिए वॉक करना बेहद असरदार है, बस सही समय चुनना जरूरी है।
सुबह 8:30–10:30 बजे या फिर शाम 4:00–5:30 बजे वॉक करें और ठंड के कारण बहुत तड़के निकलने से बचें।
नियमित वॉक से आप ठंड में भी फिट और एक्टिव रह सकते हैं।
