पिछले कुछ वर्षों में दिल के दौरे के मामलों में तेजी से इजाफा देखने को मिला है। विशेषज्ञों के अनुसार, बदलती जीवनशैली, बढ़ता तनाव और अनियमित खानपान इसके प्रमुख कारण हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजमर्रा की कुछ सामान्य आदतें भी हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकती हैं?
अगर आप रोजाना 7–8 घंटे की पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो यह आपकी हार्ट हेल्थ पर नकारात्मक असर डाल सकती है।
अध्ययनों के अनुसार, लगातार कम नींद लेने से हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और तनाव का खतरा बढ़ता है—जो आगे चलकर दिल की बीमारी का कारण बन सकते हैं। विशेषज्ञ साउंड स्लीप को दिल की सेहत के लिए जरूरी मानते हैं।
लंबे समय तक बैठे रहना या नियमित व्यायाम न करना भी हानिकारक हो सकता है।
डॉक्टरों की सलाह है कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोज कम से कम 30 मिनट की मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि—जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या योग—जरूर करनी चाहिए। निष्क्रिय जीवनशैली (Sedentary Lifestyle) हृदय रोगों के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक मानी जाती है।
प्रोसेस्ड फूड, सैचुरेटेड फैट, अधिक नमक और चीनी का सेवन कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।
इसके अलावा धूम्रपान और तंबाकू का सेवन धमनियों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन से दिल के दौरे के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। समय-समय पर हेल्थ चेकअप करवाना भी जरूरी है, खासकर यदि परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा हो।
दिल की सेहत बनाए रखना मुश्किल नहीं, लेकिन इसके लिए रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतों में सुधार जरूरी है।
आज से ही स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप न केवल हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं, बल्कि बेहतर और लंबा जीवन भी जी सकते हैं।
